【资料图】
诸多的对于下犬式拉伸正确姿势,下犬式这个问题都颇为感兴趣的,为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、原位瑜伽下犬式
2、功效:练习这个公式可以锻炼手臂和腿部的韧带;同时可以锻炼背部肌肉,加强背部力量,矫正驼背等不良姿势,修饰全身线条。给脊柱注入活力。
3、1假跪,挺直背,脚跟坐好,深呼吸。吸气,身体挺直,头、肩、腰、臀都在一条线上。
4、2呼气。手臂向上抬起,带动身体向前,直到额头落地,臀部不离开脚跟。将手掌放在头前的垫子上。上身前倾,调整手臂和大腿之间的空间。
5、保持你的胳膊和腿与地面垂直。
6、吸气,提臀。伸直膝盖,手掌和脚底贴近地面。每次吸气时,背部向下压,臀部向上抬,两次呼吸之间保持手肘。
以上就是下犬式这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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